0 kcal

[...] Chyba sama w sobie nie jest zła, ale coś nie do końca mi wyszło… proszę o poprawki. Wiek: 2 dychy Waga: ok. 75kg Wzrost: 180cm Wg wzoru moje dzienne zapotrzebowanie to 2770 kcal. Do tego biorę 1 tab Vita-Min Plus z Olimpu. DZIEŃ TRENINGOWY: 1) Śniadanie: -jabłko 1 szt. -mleko 100ml -płatki 25g -jajka 3 szt. -oliva 10ml *Razem: 31b/42ww/35.6t 2) [...]

[...] sięgnę po kawałek czekolady, pije wode, czasem colę light, staram się unikać poznej kolacji. Czasem nawet mam wrazenie ze jem za mało, ale staram się zjadać te 1300 -1400 kcal dziennie mimo że czasem w zuepełności wystarcza mi 1000. Proszę o jakieś podpowiedz, naprawdę nie mam dużo do zrzucenia dlatego dziwi mnie ze tak trudno mi to [...]

[...] aktywności. Szczególne okoliczności Ochotnicy biorący udział w eksperymencie otrzymali dietę opartą na daniach typu fast food, gdzie dzienna dawka energii wynosiła 6000 kcal (50% węglowodanów, 35% tłuszczu i 15% białka). Warto dodać, że była to ilość kalorii przekraczająca ponad dwukrotnie ich zwyczajową podaż w menu uczestników. Mężczyznom [...]

[...] Ryz/makaron 100g 200 g Białego sera lub koktajl wysoko białkowy: 400 ml kefiru 0,5% 1 całe jajko i dwa białka troche syropu owocowego lub miodu do smaku B-ok 40g W-ok100 T-ok 10g 6 35 g odżywki białkowej B 30g Suma: Białko 185-200g Wegle 550-650 Tłuszcze 90 g Kalorie wychodzi 3500-4000 kcal I pamietacie ze jestem endomorfikiem. Z góry dzieki.

[...] zajmuje mi około 25 minut. Ćwiczę raz na 3 dni, tak samo raz na 3 dni robie aeroby- około 40-50 min, biegam- wyrabiam 6-7km. Mam dietę- wychodzi około 100g białka, 2600 kcal, 220g cukrów,55g tłuszczu. Macie jakieś pomysły, co zmienić? Ćwiczę takim, albo podobnym planem(modyfikuje, dodaje nowe powtórzenia albo nowe ćwiczenia) od około 5 [...]

[...] 4 miesiące Dostęp do sprzętu - sztangi,hantle,drążek,poręcze,kettlebelle,stojaki do przysiadów,ławka płaska,podest. Cel treningowy -redukcja,potem siła i masa. Dieta -2400 kcal (30%b,45%w,25t) Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -witaminy i minerały,WPC,carbo Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -brak Cześć! Postanowiłem [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE High Whey Protein Bar Porcja 80g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 80g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: Kalorie 447 kcal Białko 24 g Węglowodany 47 g Tłuszcz 18 g L-Leucyna 2,2 g L-Izoleucyna 1,1 g L-Walina 1,1 g L-Glutamina 0,33 g Witaminy: Witamina C 28 mg Witamina B3 5,6 mg [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorph 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 kg -martwy ciąg: 250 klasyk, sumo 245 kg -przysiad: 270kg Bez zbędnego opisu. Obecnie Tren E leciał 100mg e3d przez 30 dni obecnie [...]

[...] białka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Bites Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 110 kcal 5% Tłuszcze 1,9 g 3% - w tym nasycone 0,2 g 1% Węglowodany 8,1 g 3% - w tym cukry 1,2 g 1% Białko 15,2 g 30% Sól 1,0 g 17% * Zalecanego dziennego spożycia

[...] 10g oliwy z oliwek banan 4 posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryżu paraboiled 10g oliwy z oliwek 5 posiłek: 100g twarogu wiejskiego lekkiego Co daje w sumie 2850 kcal (ok 220g białka, 330 g węgli i 75g tłuszczy) Cwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, narazie robie FBW I jak narazie (3,5 tyg) poza tym, że w lustrze wydaje się jakbym [...]

[...] przemiane materii. Po treningu piję taki koktajl z 2 bananów+ twaróg+mleko. W ciągu dnia jem raczej więcej węglowodanów ale nie zawsze udaję mi się wepchać ponad 3000 kcal.. Bo takie mam zapotrzebowanie. Niektóre ćwiczenia nieco modyfikuje tak żeby je wykonać za pomocą dostępnego mi sprzętu. Do "tricep dipsów" wykorzystuję krzesło i [...]

[...] go tym podanym na zrzucie. Kalkulator BMR, pokazał mi przy : Umiarkowanej aktywności Współczynnik BMR 1840.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2852.5 Węglowodany 55% 1568.88kcal = 392.22gram Białko 15%% 427.88kcal = 106.97gram Tluszcz 30% 855.75kcal = 95.08gram I przy dużej Współczynnik BMR 1840.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3174.55 Węglowodany [...]

[...] Press 10/8/6 6b – Szrugsy 3 serie 15 powtórzeń 7 – Powell Raise 3 serie 10 powtórzeń 8. ABS Chciałbym dać we wtorek i czwartek rozciaganie, konkretnie 2 sesje po około 60minut, rozciaganie całego ciała, czy nie będzie to kolidować z planem treningowym? Spożywam okolo 3500 kcal, i czy przed takim rozciaganiem 2km biegu na biezni bedzie ok?

[...] 20/4/32 kapusta kwaszona 100g 1/1/0 ryż biały 50g 3/38/0 V serek twarogowy 100g 19/3/0 mleko 2% 250ml 8/13/2 przez cały dzień pije wodę około 2-3 litrów zapotrzebowanie kcal = 2538 Proszę o możliwie szybką odpoiwedź, chciałbym jak njaszybciej zgubić zbędny tłuszcz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: - [...]

[...] Sport Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 336 kcal Białko 26 g Tłuszcz 7,5 g Węglowodany 42,9 g Błonnik 28,4 g Magnez 164,4 mg Żelazo 14,1 mg Cynk 2,7 mg Potas 865 mg Mangan 1,13 mg Fosfor 560 mg Selen 3,7 mcg Witamina [...]

[...] g bialek , 20 g tluszczu , 9 g ww Razem 52g bialka 21 gtluszczu 16 gww Razem 114 g bialka 47 g tluszczu 318 g ww Kcal~2151 Moje zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal Cel. Masa i przytycie Oceńcie i dajcie propozycje na posiłek po treningu PS ćwiczę w PN. Sr. Pt. na tytanie czasami w środę wychodzę do silki. Codziennie bieganie pompki [...]

[...] : 45 Obwód talii : 119 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40 Zapotrzebowanie ustalałem na LBM czyli ok 100 kg BMR - 2350 kcal B - 2g/kg T - 1,5g/kg WW - do 50g Śniadanie Jajka białka 250g Jajka żółtka 60g ser żółty 60g otręby pszenne 30g B/T/WW - 57/31/8 II Śniadanie Serek wiejski [...]

[...] 2 mieszki będę ćwiczył na każdym treningu wszystkie mięśnie. A więc …obliczyłem na kalkulatorze http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html Ze potrzebuje 2300kcal na dobe. Moje proporcje to : Białko 2g/kgmc 70x 2=140g 140x4=560kcal Węglowodany 4g/kgmc 70x4=280g 280x4=1120kcal Tłuszcz 1g/kgmc 70x1=70g [...]

[...] ekto Wiek: 22lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm wsp.aktywnosci: 1,2 Do obliczen przyjelem zapotrzebowanie: 1.9 Bialko, 1.1 Tluszcze, 5,5 Ww Wyszło mi zapotrzebowanie : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu(250g)_________ 9/4/13 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem(80g)__ 6/3/35 Jaja kurze [...]

[...] 2 porcje dziennie (z czego 1 porcja na 30minut przed treningiem), w dni nietreningowe: 2 porcje dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Citrumal Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0,8 kcal Białko 0 g Węglowodany 0,63 g Tłuszcz 0 g Jabłczan cytruliny 2700 mg